TIPS DIET ALAMI DAN CEPAT

Setiap orang berlomba ingin memiliki berat badan idaman. Ada banyak informasi yang sering kita dengar dan kita ketahui mengenai Tips Diet Alami dan Cepat, cara diet untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Di zaman yang semakin kompleks ini, tingkat bahaya penyakit semakin tinggi. Kelebihan berat badan memiliki banyak sekali potensi mengundang penyakit datang ke tubuh. Untuk mengikuti dan menjalankan program diet tersebut harus diikuti dengan kemauan yang keras, kita bisa mengikuti program Tips Diet aman dan Tips Diet Sukses yaitu dengan menjalankan gaya hidup sehat yang sesuai dengan kebutuhan masing-masing dan tentunya dapat dijalankan seumur hidup.

untuk bisa menurunkan berat badan sebanyak satu kilogram, seseorang harus menurunkan kalori sebanyak 500 kalori per hari. Otomatis, untuk menurunkan berat badan sebanyak 2 kilogram, seseorang harus bisa memangkas kalori sebanyak 1000 kalori per hari.

Oleh karena itu hindarilah kesalahan-kesalahan umum yang sering dilakukan orang waktu diet. Misalnya tidak makan sama sekali, ngemil snack tanpa melihat kandungannya, tidak makan dan hanya minum yang banyak kalori, tidak menargetkan turun badan yang realistis, itu merupakan diet yang tidak sehat.

PusatIklanBandung.com menyusun artikel tentang Tips Diet Sehat dan cepat menurunkan berat sebagai acuan bagi yang ingin menjalankan diet yang sehat dan aman.

Berikut ini Tips Diet Alami dan Cepat menurunkan berat badan, yang bisa Anda ikuti:

1. Menentukan target

Anda harus bisa menentukan target untuk menurunkan berat badan, jangan asal-asal menurunkan berat badan, mulailah dari yang kecil dulu.. cukup 1 minggu 1 kg untuk menurunkan berat badan, dengan menghindari makanan yang biasa dimakan sebelum sarapan. Yang biasanya sebelum sarapan makan gorengan atau susu gantilah dengan buah-buahan terlebih dahulu sebagai pengganjal.

2. Banyak Mengkonsumsi Makanan Yang Kaya Serat

Mengkonsumsi makanan serat bisa membantu dalam program diet sehat, makanann serat akan lebih cepat kenyang, Serat hanya ditemukan pada makanan dari tumbuh-tumbuhan, seperti buah dan sayuran, oat, roti gandum, nasi merah, pasta, kacang-kacangan.

Manfaat makanan kaya serat antara lain:

mengontrol gula darah
Menurunkan risiko penyakit jantung
Kesehatan usus
Membersihkan saluran pencernaan
Memperlambat penyerapan glukosa
Menurunkan kolesterol tinggi
Membantu menurunkan berat badan

3. Perbanyak frekuensi makan, kurangi porsi makan

Cukup dengan mengurangi porsi makan, seperti makan 3 sendok nasi dan lauknya tetap pada frekuensi yang sama atau lebih sering. Mengurangi porsi makan ini bisa menjadi salah satu opsi terbaik sebagai cara diet alami. Penuhi piring Anda dengan sayur dan buah dulu, sebelum mengambil karbohidrat, Gunakan piring kecil, Pastikan di piring Anda ada makanan sumber protein separti Telur,daging ayam tanpa kulit, ikan, dsb, dan Jangan lupa minum sebelum makan. Itu akan membantu jumlah porsi makan anda.

4. Kurangi Konsumsi Gula dan Karbohidrat

Minuman dan makanan yang manis seperti permen, kue, soda, dan beberapa makanan yang dipanggang atau dibakar yang mengandung banyak gula dapat menjadi penyebab terjadinya kenaikan berat badan. Jika ingin minum sesuatu yang menyegarkan dengan rasa, cobalah menambahkan lemon atau jeruk nipis ke air putih atau es teh. Jika perlu, gunakan sedikit pemanis rendah kalori.

Jika ingin makan, hindarilah makanan cemilan seperti roti dan kue karna itu mengandung karbohidrat tinggi jika di makan bukan pada jam makan ( ngemil ) gantilah dengan buah-buahan. Atau dengan susu yang rendah akan karbohidrat dan pemanis buatan.

5. Perbanyak minum air mineral ( Air Putih )

Air mineral penting bagi tubuh. Air mineral membantu metabolisme tubuh, meningkatkan kinerja ginjal, membuang racun yang masuk dalam tubuh, membuat kulit tampak lembut dan cerah, Mencegah dehidrasi, Melancarkan sirkulasi darah, Mengontrol nafsu makan, Menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Agar tubuh dapat berfungsi dengan baik dibutuhkan asupan yang cukup secara berkala untuk mengganti cairan tubuh yang terus berkurang setiap waktu. Sebagai contoh: individu dengan bobot badan 70 kg disarankan memenuhi 2,1 liter air dalam sehari. Bagi yang aktif berolahraga dan bekerja di luar sebaiknya memperoleh asupan cairan lebih banyak agar terhindar dari dehidrasi.

6. Minum air jeruk nipis di pagi hari

Jeruk nipis memiliki banyak manfaat positif bagi kesehatan. Dengan meminum air jeruk nipis dengan segelas air hangat selama masa diet Anda, dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat. Jeruk nipis yang kaya akan vitamin C ini akan bekerja menyerap kalsium dalam sel-sel lemak, sehingga berat badan turun.

7. Makan Tepat Waktu

Makanlah dengan waktu yang tepat dan disiplin, berikut ini waktu yang tepat untuk makan :

Waktu untuk Sarapan Pukul 06.00 – 08.00 WIB, Sarapan adalah aktivitas makan paling penting dalam program diet. Sukses tidaknya diet Anda tergantung pada waktu sarapan Anda, Hindari sarapan setelah pukul 10.00 pagi.
Untuk makan siang, maka usahakan untuk melakukannya pada antara pukul 12.30 hingga 14.00 WIB. Hal paling penting lain yang perlu diperhatikan adalah jarak ideal sarapan ke makan siang adalah selama rentang 4 jam. Jadi, kalau misalnya Anda makan siang sekitar pukul 13.30 WIB, maka Anda sudah harus berhenti sarapan pukul 10.30 WIB.
Makan Malam Pukul 18.00 – 20.00 WIB, Sebagian besar orang beranggapan bahwa mereka tidak perlu makan malam saat menjalani program diet. Jadi, ketika seseorang yang sudah terbiasa makan malam namun tiba-tiba menghentikannya ketika melakukan program diet maka hal itu bisa saja menyiksanya. Usahakanlah untuk makan pada pukul 18.00 hingga 20.00 WIB sebagai waktu makan yang tepat untuk diet Anda. Jangan coba-coba makan ketika jarum jam sudah menunjukkan pukul 21.00 WIB